Mejorar nuestros hábitos puede ser difícil, pero sin duda es la mejor inversión que podemos hacer
La Casita 72 te comparte 4 sencillos tips
Inicia el año y muchos de nosotros nos hemos hecho promesas en año nuevo para ser ahora sí, la mejor versión de nosotros mismos; no importa cuál sea nuestro deseo, la base para lograr cualquiera de ellos será siempre la misma: una buena salud. Aunque suene fácil, México atraviesa actualmente una crisis de enfermedades asociadas a los desórdenes alimenticios por el exceso de ofertas de comida chatarra, pero sobre todo, por la falta de educación sobre los hábitos alimenticios. No hace falta ser un experto de las calorías para mejorar nuestra salud, basta con generar pequeños hábitos día con día para ver grandes mejoras, te dejamos a continuación algunos tips que te ayudarán a alcanzar una mejor salud y con ello, una mejor calidad de vida.
Bebe agua
Este es quizás el más obvio de todos los tips, pero a la hora de la verdad, mucha gente sigue prefiriendo acompañar sus alimentos de bebidas altas en calorías y azúcares como los refrescos. Evita su consumo y si te resulta muy difícil, entonces ponte la meta de consumirlos 1 o 2 veces por semana.
Desayuna frutas
Incluye por lo menos una fruta en tu desayuno y si puedes, agrégale una cucharada de crema de maní: añadir una grasa a tus frutas hará que te sientas saciado por más horas además de que tendrás todo el día para consumir las calorías que te aportan.
Evita los embutidos
Hace aproximadamente 3 años que la Organización Mundial de la Salud clasificó oficialmente los embutidos (jamón, salchichas, carne para hamburguesas etc.) y carnes procesadas como alimentos cancerígenos; si bien sabemos que en muchas ocasiones forman parte de nuestras dietas reducir su consumo es una gran ayuda para nuestra salud, puedes sustituirlo por carne blanca especialmente de pescados o voltear a ver las propuestas vegetarianas y veganas que cada día crecen su popularidad.
Por último: ¡consume flor de sal!
La sal de mesa común está asociada al aumento de la hipertensión, la retención de líquidos y la disminución de las funciones de los riñones entre otros padecimientos. La flor de sal es una alternativa avalada por su riqueza de minerales, su bajo índice de sodio y su gran sabor. Si no la conoces te invitamos a leer más en nuestra página, sus propiedades te sorprenderán.
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